« Mes proches me disent que je bois beaucoup, mais moi je ne trouve pas »
Il est fréquent que la première alerte concernant l’alcool ne vienne pas de soi-même, mais de son entourage.
Un conjoint, un ami, un parent ou un collègue peut faire remarquer que la consommation d’alcool semble prendre une place importante. Cette remarque est souvent difficile à entendre. Elle peut être vécue comme un jugement, une intrusion ou une exagération.
Pourtant, lorsque plusieurs personnes expriment la même inquiétude, il peut être utile de s’interroger.
Pourquoi est-il si difficile d’évaluer sa propre consommation ?
L’alcool occupe une place particulière dans notre société. Il accompagne les repas, les fêtes, les moments de détente ou les périodes de stress.
Avec le temps, certaines habitudes peuvent s’installer progressivement :
- un verre pour se détendre le soir ;
- plusieurs apéritifs chaque week-end ;
- une consommation plus importante lors des périodes difficiles ;
- une augmentation progressive des quantités sans réellement s’en rendre compte.
Ce phénomène s’apparente à de la normalisation. Ce qui paraissait exceptionnel devient peu à peu habituel.
Boire beaucoup signifie-t-il être alcoolique ?
Non. La consommation d’alcool ne se résume pas à une opposition entre « alcoolique » et « non alcoolique ».
La question la plus pertinente est souvent : Quelle place l’alcool occupe-t-il dans votre vie ?
Plusieurs signes peuvent inviter à la réflexion :
- vous avez du mal à vous passer d’alcool dans certaines situations ;
- vous buvez davantage que prévu ;
- vous culpabilisez après certaines consommations ;
- vos proches expriment régulièrement leur inquiétude ;
- vous utilisez l’alcool pour gérer le stress, la solitude ou les émotions difficiles ;
- vous avez déjà essayé de réduire sans y parvenir durablement.
Quand les proches deviennent un miroir
L’entourage n’a pas toujours raison. Certaines remarques peuvent être excessives ou influencées par des expériences personnelles.
Cependant, lorsque plusieurs personnes de confiance soulignent une même difficulté, leur regard peut constituer un signal d’alerte précieux.
Les proches observent souvent des changements que la personne concernée peine à percevoir :
- irritabilité ;
- fatigue ;
- isolement ;
- difficultés relationnelles ;
- augmentation progressive des quantités consommées.
Leur inquiétude n’est pas nécessairement une accusation. Elle peut traduire une préoccupation sincère.
Une question simple à se poser
Plutôt que de chercher immédiatement à savoir si vous êtes dépendant, posez-vous cette question :
« Si je décidais aujourd’hui de réduire ma consommation pendant plusieurs semaines, à quel point cela me semblerait-il facile ? »
La réponse apporte souvent davantage d’informations que les étiquettes ou les diagnostics.
Consulter ne signifie pas arrêter définitivement
De nombreuses personnes hésitent à consulter parce qu’elles craignent d’être jugées ou contraintes à l’abstinence.
En réalité, une consultation permet avant tout de faire le point.
L’objectif peut être :
- comprendre sa consommation ;
- réduire les risques ;
- retrouver une plus grande liberté ;
- diminuer les quantités ;
- ou envisager un arrêt lorsque cela paraît nécessaire.
Chaque situation est unique et mérite d’être abordée sans jugement.
En conclusion
Si vos proches vous disent régulièrement que vous buvez beaucoup, il n’est pas forcément nécessaire de paniquer. En revanche, il peut être utile de prendre leur inquiétude au sérieux.
Parfois, une simple discussion avec un professionnel permet de mieux comprendre ce qui se joue derrière la consommation et d’éviter que les difficultés ne s’installent durablement.
Sarah Maazouz
Psychologue en addictologie à Nice
Consultations en cabinet et en téléconsultation
