« Je sais que je bois trop, mais je n’ose en parler à personne. » Cette phrase revient souvent chez les personnes qui rencontrent des difficultés avec l’alcool. Bien avant les conséquences physiques ou médicales, beaucoup souffrent en silence d’un sentiment particulièrement douloureux : la honte.
Cette honte peut devenir un véritable obstacle à la demande d’aide et contribuer à maintenir la consommation.
Pourquoi l’alcool provoque-t-il autant de honte ?
Contrairement à d’autres difficultés psychologiques, les problèmes liés à l’alcool sont souvent associés à des jugements moraux.
Dans l’imaginaire collectif, une personne qui boit trop est parfois perçue comme faible, irresponsable ou incapable de se contrôler.
Ces représentations sont pourtant très éloignées de la réalité clinique.
La consommation excessive d’alcool est généralement liée à une souffrance, à des difficultés émotionnelles ou à des stratégies de régulation qui se sont progressivement installées au fil du temps.
Pourtant, de nombreuses personnes finissent par intégrer ces jugements et développent une image très négative d’elles-mêmes.
La différence entre la culpabilité et la honte face à l’alcool
En psychologie, il est important de distinguer la culpabilité de la honte.
La culpabilité concerne un comportement : « J’ai fait quelque chose que je regrette. »
La honte touche l’identité : « Je suis quelqu’un de mauvais. »
Cette nuance est essentielle. Une personne qui se sent coupable peut chercher à réparer ou à changer.
Une personne envahie par la honte risque davantage de se cacher, de s’isoler et d’éviter toute demande d’aide.
Quand la stigmatisation entretient la consommation
La stigmatisation désigne l’ensemble des préjugés et des discriminations qui touchent certaines personnes ou certains groupes.
Les troubles liés à l’alcool restent aujourd’hui fortement stigmatisés.
Certaines personnes craignent d’être jugées par leur entourage, leur famille ou leurs collègues.
D’autres redoutent d’être réduites à leur consommation.
Cette peur du regard des autres peut conduire à dissimuler les difficultés rencontrées.
Paradoxalement, plus la personne se cache, plus elle se retrouve seule face à sa souffrance.
Et plus la solitude augmente, plus l’alcool risque de devenir une solution temporaire pour apaiser cette détresse.
« Si j’avais plus de volonté, j’arrêterais »
Cette idée est particulièrement fréquente.
Pourtant, les addictions ne se résument pas à un manque de volonté.
Les comportements addictifs sont influencés par de nombreux facteurs : histoire personnelle, émotions, stress, habitudes, environnement, relations ou événements de vie.
Réduire les difficultés liées à l’alcool à une simple question de volonté contribue souvent à renforcer la honte plutôt qu’à favoriser le changement.
Sortir du silence
L’une des premières étapes consiste souvent à pouvoir parler librement de sa consommation.
Sans jugement, étiquette ou pression.
.Comprendre ce que l’alcool apporte, ce qu’il soulage et ce qu’il masque permet souvent d’engager un véritable travail thérapeutique.
La question n’est pas seulement « combien je bois ? » mais aussi « qu’est-ce que l’alcool m’aide à supporter ? ».
En résumé
La honte liée à l’alcool est une souffrance fréquente mais souvent invisible.
Lorsqu’elle s’installe, elle peut empêcher de demander de l’aide et renforcer l’isolement.
Reconnaître cette honte ne signifie pas l’accepter comme une vérité sur soi-même.
Au contraire, cela peut constituer le début d’une démarche plus bienveillante et plus lucide envers sa propre histoire.
Sarah Maazouz est psychologue clinicienne à Nice. Elle accompagne les adolescents et les adultes confrontés aux addictions, aux difficultés émotionnelles et aux problématiques de confiance en soi, en cabinet ou en téléconsultation.
